La Sylvothérapie

Article Paru dans Inexploré numéro 38 printemps 2018

Se soigner avec les arbres

Le Shirin Yoku au Japon ou Sylvothérapie, est une méthode à la fois récente et ancestrale, de soin par les arbres. Reconnecter avec la nature, s’imprégner de la forêt, permettrait à nos corps et nos esprits de se ressourcer en profondeur. 

« Nous allons mieux quand nous sommes au contact avec la nature » explique Yoshifumi Miyazaki chercheur de l’université de Chiba à Tokyo, spécialiste du Shirin Yoku, ou « bains d’arbres » cette méthode entérinée par ses nombreuses recherches sur les effets de la nature sur la santé. Il est vrai que de tout temps l’homme s’est associé à l’arbre, pour son habitat, pour le bois du feu, pour s’abriter ou ne serait-ce que pour respirer. L’homme inhale l’oxygène que l’arbre diffuse et l’arbre absorbe le CO2 que l’homme exhale. La réciprocité commence déjà par un lien de vie très fort entre les deux. Mais il semblerait qu’au-delà des relations d’utilité immédiate, l’arbre et l’humain aurait beaucoup plus à échanger. Les chamans l’ont bien compris et les tribus traditionnelles se sont toujours entourées de l’esprit des arbres ou des plantes pour se soigner. Il existe ainsi plusieurs méthodes accessibles à tous pour bénéficier d’une connexion qui noue ou renoue notre corps et notre âme avec les poumons de la Terre. 

Se détendre, saluer, respirer

C’est la première sensation que la plupart d’entre nous tentons d’obtenir en se promenant en forêt : une détente, un « changement d’air ». En effet le vent, le balancement des feuilles et des branches, les odeurs, la verdure provoquent un bien-être quasi immédiat pour peu que l’on arrive à débrancher le mental et nos téléphones portables ! Jean-Marie Defossez recommande la sylvothérapie-détente, le premier stade d’apprivoisement de la méthode de soin par les arbres. Plusieurs exercices sont pratiquables comme celui du salut à l’arbre. Il s’agit d’en choisir un et de s’en rapprocher, cet exercice peut également se faire en ville « quel que soit l’arbre qui vous attire, allez vers lui. Allez le saluer, lui souhaiter le bonjour et, sans le juger, observez ce qui, dans la vie, vous a conduit à le rencontrer. » Dans cette idée, l’arbre peut dire quelque chose de nous, et par miroir ou par sympathie, être le reflet d’un message. Nous pouvons le regarder comme un être à part entière et ensuite lui dire au revoir. Il est possible aussi de se mélanger à l’arbre en pratiquant le « câlin » en demandant mentalement l’autorisation. « Lorsque j’ai le cafard, je choisis un arbre et lui fait un câlin en lui confiant mes secrets, immédiatement j’ai la sensation d’être écoutée » confie Nathalie, herboriste. Tous ces processus d’approches, sont autant de premiers pas vers un échange énergétique. Nous utilisons nos cinq sens, nous déployons tout notre potentiel sensoriel en écoutant, respirant, touchant, regardant… Autant de petites connexions qui ressourcent par mimétisme et redonnent force à notre organisme. Avec la respiration sylvique, Jean-Marie Defossez conseille, après avoir choisi un arbre et l’avoir salué, de s’asseoir près de lui, de s’imaginer arbre à notre tour. Notre respiration doit être vaste et profonde, « inspirez en ouvrant au maximum le bas du thorax, expirez avec le ventre en gardant le bas du thorax ouvert » explique notre expert. Selon lui les bienfaits sont au-delà du simple bien être mais un premier pas vers une dimension plus spirituelle. 

Un pas vers la guérison

Yoshifumi Miyazaki a conduit de nombreuses études scientifiques auprès de diverses populations. Il a constaté que les bains de forêt avaient comme premier bénéfice de réguler la pression artérielle. Les personnes qui ont une tension basse la voient remonter et inversement, celles qui ont une tension trop haute, constatent sa baisse. Les effets sur le stress et l’anxiété ont également été observés par la chercheuse Ming Kuo de l’université de Chicago, comme l’explique M. Amos Clifford expert américain de la thérapie forestière « Les bains de forêt stimulent considérablement le système immunitaire. Le nombre de cellules tueuses naturelles (lymphocytes NK), qui s’en prennent aux cellules cancéreuses et aux pathogènes nocifs, augmente après un bain de forêt et les répercussions de ce seul effet sur notre corps sont nombreuses. » Selon lui, les capacités d’auto-guérison de notre corps sont totalement renforcées lorsque nous sommes en état d’équilibre, ce que le contact avec la nature nous apporte. Yoshifumi Miyazaki a également étudié les effets directs de la thérapie par la forêt et mis en évidence que les sujets ressentaient une relaxation profonde grâce à une augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique, et une réduction du stress grâce à une réduction de l’activité du système nerveux sympathique. Selon lui « la nature est en elle-même un véritable médecin et elle réduit le stress parce qu’elle produit une synchronisation des rythmes entre l’humain et elle ». M. Amos Clifford reprend cette idée en expliquant que cet équilibre est aussi à l’origine de l’adaptation de l’humain à son environnement : « Il faut se rappeler que l’espèce humaine a vécu dans la nature pendant plus de 99 % de son histoire. La structure en deux parties de notre système nerveux – le système nerveux parasympathique et le système nerveux sympathique – a contribué à notre adaptation à cet environnement naturel. » La variabilité de notre fréquence cardiaque est héritée de cette genèse, il est donc logique qu’en renouant avec la nature, l’humain se rapproche de ce qui a façonné son fonctionnement. 

Les essences comme essence

Lorsque nous nous approchons d’un arbre et que nous l’observons, nous rentrons en résonance avec lui. Gérard Grenet, chaman guérisseur et instructeur conseille également de chercher l’aura de l’arbre à la baguette de sourcier ou juste en approchant les mains. Ainsi nous entrons dans son champ d’énergie et bénéficions de sa force bienfaisante (voir encadré « vivez l’arbre »). Cette énergiepeut fournir ce Jean-Marie Defossez nomme un « soin sylvique » si nous en ressentons le besoin grâce à la fréquence vibratoire. Il en a fait l’expérience lui-même en guérissant un mal de dos grâce à un palmier qui lui avait « intuitivement » soufflé avoir ce pouvoir « je me rapprochais au maximum de ce palmier, mon dos tourné vers lui. […] trois minutes plus tard, toujours avec cette manière de communiquer sans les mots je reçus l’information que le “soin” était fini. Incrédule je fis onduler ma colonne doucement et je n’en revins pas : mes muscles étaient encore crispés mais la douleur s’était envolée ! ».

Les huiles essentielles issues des arbres nous atteignent lorsque nous nous promenons dans la forêt et leurs vertus thérapeutiques agissent directement. Et lorsque l’on rentre chez soi ou en ville, les huiles en fioles prolongent les effets naturels des arbres (voir article olfactothérapie p. 100). Nous sommes également en contact avec les phytoncides, des composés qui aident les arbres à se défendre des agressions extérieures et qui font réagir notre propre système immunitaire en le stimulant. 

Le réveil de nos intuitions

Après avoir régénéré le corps, retrouvé l’énergie, le contact avec la forêt ouvre des portes bien plus grandes sur un univers intérieur connecté à son environnement. En effet si nous nous laissons pénétrer par l’immensité de la nature, nous pouvons développer des qualités intuitives, inspirées, créatives. Au-delà du végétal tout peut entrer en communication avec nous : l’eau, l’air, les pierres, le ciel, la terre. Dans cette démarche de porter son attention sur le moment présent et sur ce qui nous entoure, nous nous approchons d’une pratique méditative de pleine conscience et le bain de forêt devient une méditation. De même la sensorialité devient sensualité et intimité, comme le suggère M. Amos Clifford, c’est elle qui nous relie au monde qui nous entoure et qui s’étend au-delà de nous : « Trouvez un arbre et mettez tous vos sens en alerte. Commencez par le regarder et dites : “À l’extérieur, je vois… ; à l’intérieur, je sens…”, recommencez avec les autres sens. » De la même manière Jean-Marie Defossez conseille de pratiquer la respiration sylvique au contact d’un arbre et de tenter de rêver éveiller, de suivre ce que son esprit pourrait nous raconter. À la manière d’une méditation, qui mène à la spiritualité, l’arbre peut, si nous souhaitons le suivre, nous mener à des dimensions cachées et insoupçonnées qui pourront changer notre regard sur le monde et peut-être une partie de nous-mêmes. Et aujourd’hui c’est presque un acte « responsable » que de restaurer les relations dégradées entre l’humain et la nature.

Vivez l’arbre, exemple de connexion

Conseil pour entrer en contact avec un arbre par Gérard Grenet chaman : 

1. Commencez toujours par demander l’autorisation, intérieurement, à entrer en contact avec le végétal. Attendez ensuite, au creux de votre plexus solaire la réponse d’accord qui se traduit par une émotion douce et agréable. 

2. Frottez vos mains l’une contre l’autre afin d’activer leur sensibilité, approchez-les ensuite, de chaque côté du végétal : un échange vibratoire s’installe, vos mains chauffent ou enregistrent des picotements, vos énergies respectives communiquent et s’échangent. 

3. En pleine conscience de la vivance de vos cinq sens en action, mobilisez le visuel, l’olfactif, le tactile, l’auditif et le gustatif. 

4. Bientôt, vous résonnez complètement avec lui, la circulation de sa sève se superpose, dans vos ressentis, à la circulation de votre sang. Vos pieds libèrent leurs racines qui s’engouffrent en terre, dans le monde d’en bas, vos cheveux captent la lumière du Ciel, du monde d’en haut. 

5. L’arbre et vous, reliés, échangez un cérémonial de simple amour : vous pouvez l’enlacer, le cajoler ou vous asseoir dos contre lui. Vous pouvez lui poser vos questions ou déposer vos souhaits. Sa réponse fait écho dans votre poitrine, vibre dans votre abdomen et vous transmet un mot-clé, une émotion, une image ou une idée nouvelle, toute fraîchement générée par la sagesse de votre binôme végétal-humain ! 

6. Accueillez ce qui vient vers vous. Ce message transmis par le vivant demeure toujours l’information essentielle qui vous manquait, même si elle ne semble pas inhérente à la question initialement posée. 

7. Prenez un temps de recueillement, d’intégration. 

8. Quittez votre compagnon en prenant soin de le remercier et de sortir de sa bulle énergétique, de son intimité vibratoire, de sa zone de confort, par cette même porte, matérialisée au sol au préalable lors de votre repérage. 

Vous aussi vous êtes chaman, Gérard Grenet, Ed. Leduc.s, 2018, 

A LIRE

Sylvothérapie, le pouvoir bienfaisant des arbres, Jean-Marie Defossez, Éd. Jouvence, 2018, 15,90 €

Shirin Yoku, les bains de forêt, Yoshifumi Miyazaki, Éd. Guy Trédaniel, 2018, 18 €

Le livre des bains de forêt, M. Amos Clifford, Éd. Guy Trédaniel, 2018, 17 €